一、行程总览与路线选择
推荐路线：卢氏-西宁-青藏线-拉萨（经典初阶线）
总里程约2800公里，建议安排10-12天。此线路海拔爬升相对平缓，适合首次进藏者。
备选路线：卢氏-成都-川藏南线(G318)-拉萨（风光进阶线）
总里程约3200公里，建议安排12-15天。以自然景观著称，但路况相对复杂。
二、行前关键准备
- 车辆检查：务必进行全车保养，重点检查刹车系统、轮胎、防冻液及底盘，建议配备防滑链与充气泵。
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰等地）。
- 健康预备：提前一周服用红景天，备齐高原安、氧气瓶、感冒药及肠胃药。
- 物资清单：四季衣物（昼夜温差大）、高倍防晒霜、墨镜、保温壶、高热量零食及车载应急工具。
三、详细行程规划（以青藏线为例）
| 天数 | 路段 | 里程 | 亮点与提示 |
|---|---|---|---|
| 第1-2天 | 卢氏-西宁 | 约1100km | 经连霍高速至兰州中转，品尝牛肉面，适应长途驾驶。 |
| 第3天 | 西宁休整 | - | 游览塔尔寺，采购后续补给，进行最后车辆检测。 |
| 第4天 | 西宁-格尔木 | 约800km | 穿越青海湖环湖路段，傍晚可拍摄茶卡盐湖夕阳。 |
| 第5天 | 格尔木-安多 | 约700km | 正式进入青藏高原，途经昆仑山口、可可西里，注意高原反应。 |
| 第6天 | 安多-当雄 | 约400km | 穿越唐古拉山口，欣赏藏北草原风光，住宿海拔较低处。 |
| 第7天 | 当雄-拉萨 | 约150km | 上午游览纳木错，下午抵达拉萨，入住后避免剧烈运动。 |
四、拉萨及周边精华游览
- 布达拉宫：需提前1天预约门票，建议请讲解员深度了解历史。
- 大昭寺与八廓街：感受转经文化，可体验藏装拍摄。
- 色拉寺辩经：每日下午3点可观看僧侣辩经活动。
- 羊卓雍措一日游：从拉萨出发约2小时车程，建议早出发避开云雾。
五、安全与注意事项
- 高原驾驶需控制车速，特别注意避让公路上的牦牛群。
- 每日行程不宜超过8小时驾驶，保持充足休息。
- 遇到轻微高反时应立即休息、吸氧，严重者需下撤至低海拔地区。
- 尊重当地风俗：不随意拍摄朝圣者，寺庙内不戴帽、不穿短裙。
六、最佳旅行季节
5月上旬至6月下旬：气温适宜，草原初绿，游客相对较少。
9月至10月中旬：秋色绚烂，晴天多，能见度高，适合拍摄雪山。